Рекомендации по образу жизни для Ваты
- dianadem
- 28 мая
- 4 мин. чтения
Вата — быстрее ветра, легче эфира
Пришло время дать более конкретные рекомендации для конкретной доши. Обратите внимание, что большинство конституций представляют собой тонкий баланс между тремя дошами. Чтобы узнать больше о себе и своей конституции, вам может быть полезно пройти эти тесты.
Да, вопросы иногда кажутся непоследовательными, а ответы иногда очень похожи, но то же самое происходит и с жизнью. Мы часто выбираем между вариантами, которые похожи, но ведут к разным путям. Если вы поняли предыдущее письмо на более глубоком уровне, у вас, возможно, есть Вата.
Чтобы узнать больше об Аюрведе, ниже приведены некоторые вводные ресурсы:
Итак, теперь вы знаете, что у вас, возможно, много Ваты, возможно, даже есть некоторые дисбалансы Ваты. Что дальше? Составить и придумать схему? Прочитать все знания о Вате? Нервничать, что все это слишком. Не беспокойтесь, у нас есть решение для вас
10 аспектов диеты Вата
Общее правило: предпочитать сладкий вкус, добавить немного кислого и соленого. Избегайте вяжущего и горького вкуса. Обратите внимание на то, чтобы питать себя
Орехи полезны для Ваты . Замоченные орехи, приготовленные орехи — лучший выбор, так как употребление большого количества сырых орехов может усилить сухость.
Использование масел наружно и внутренне . Вата обычно нуждается в помощи масла, и это включает добавление всех видов масел в пищу, а также нанесение на кожу. Кунжутное масло является одним из лучших благодаря своим согревающим и питательным свойствам. Вы также очень хорошо справляетесь с добавлением топленого масла в большинство продуктов.
Сладкие спелые фрукты . Вата расцветает, если есть сладкие фрукты, такие как бананы, авокадо, виноград, персики, дыни, сливы, сладкие ананасы, манго. Как можно более спелые и сладкие. Употребляйте меньше сухофруктов, а сырые зеленые фрукты обычно не для вас, дорогая Вата.
Может быть, немного молочных продуктов? Молочные продукты успокаивают Вату. Молочные продукты не следует смешивать с другими вкусами, кроме сладкого, а при использовании чистого молока его лучше всего кипятить (лучшая переносимость).
Подходящие зерна . Вата хорошо справляется с хорошо проваренным рисом, киноа, некоторым количеством пшеницы и, возможно, некоторым количеством проваренного овса. Кукуруза, просо, гречиха, рожь и сырой овес, как правило, не подходят.
От слабых до средних специй. Кардамон, тмин, имбирь, корица, горчичное семя хороши и умиротворяют, а чили и красный перец, возможно, слишком. Также посмотрите пост о том, как приправлять здесь
Скажи нет бобам . Скажи да тофу, мунг-далю и, возможно, хорошо приготовленным бобовым.
Если мясо, то курица, индейка, морепродукты.
Подсластители могут быть... выбирайте мед, патоку, нерафинированный и коричневый сахар в разумных количествах.
Порядок овощей: готовьте их! Вата лучше всего сочетается с приготовленными сладкими мягкими овощами. Если сомневаетесь, добавьте немного топленого масла. Свекла, морковь, огурец, батат, лук-порей. Выбирайте хорошо приготовленные и смазанные маслом брокколи, цветную капусту, сельдерей, кукурузу, огурец, баклажан, возможно, немного спаржи. Артишок, ростки и капуста в основном не для вас
Несколько аспектов образа жизни Вата и предложения
1. Структура и регулярность. Найдите способы создать их в своей жизни.
ведение журнала пули
создание цикла привычек подъема и спуска (набора привычек, которые связаны друг с другом)
ежедневные напоминания
поддержание ответственности перед друзьями
используя метод икигай (японская концепция, которая заключается в наличии (нахождении) цели в жизни, причины, по которой мы встаем с постели по утрам)
создание списка уборки, списка путешествий, списков занятий по настроению, списка подготовки к экзаменам (чтобы не перегружаться в определенные моменты жизни)
2. Замедление, комфорт и тепло . Создавайте пространства и время для себя, когда вы можете охватить хотя бы два из этих аспектов и делать это часто.
сидеть у огня, укрывшись одеялом
попивая чай с корицей и читая хорошую книгу
заниматься ремеслами, такими как гончарное дело, рисование или работа по дереву
медитация на природе в солнечный день
время купания под фоновую музыку
тихий медленный разговор в звездную ночь
3. Присутствуйте во время приготовления. Поскольку Вата Агни (пищеварение) более слабый тип, Вата выиграет от присутствия во время приготовления и замедления процесса еды.
если вы собираетесь питаться вне дома, выбирайте места, где еду готовят прямо при вас, или места с меньшей вентиляцией — ароматы и вид готовящейся еды улучшат пищеварение
не торопитесь готовить еду для себя
посвятите время тишине во время еды и сделайте этот процесс священным
попробуйте какую-нибудь закуску, чтобы улучшить процесс пищеварения
после еды отправляйтесь на приятную прогулку
4. Меньше путешествий, перемен мест, скитаний. Быстрая смена обстановки усугубляет Вату
когда вам нужно путешествовать или менять место жительства, не торопитесь. Прочитайте информацию, примите свои мысли и начните готовиться к этому медленно
имеют множество чувств, а не множество мест. Иногда Вата путает одну потребность с другой
когда вы путешествуете, выбирайте меньше направлений и больше времени для размышлений. Сидеть у океана или время, чтобы почтить этот священный храм, работает лучше, чем делать все эти фотографии
у себя дома создайте надлежащее пространство для надлежащих действий. Вы можете быть одним из тех, у кого тарелка в кровати, фен на рабочем столе, ключи под кроватью, а место для медитации где угодно. Измените это :)
5. Масла, масла, масла и поддержание тепла и мягкости.
Если вы хотите прочитать о других дошах и их рекомендациях, перейдите по ссылкам:
Ссылки
Практическая Аюрведа: узнайте, кто вы и что вам нужно, чтобы привнести равновесие в свою жизнь Автор: Sivananda Yoga Vedanta Centre; Издатель: Dorling Kindersley Ltd, 2018
Аюрведическое исцеление: современная медицина и наука Махариши Аюрведы. 2012
Аюрведа для здоровья; доктор мед. Эрнст Шротт, 2003 г.
Страница Hale Pule Ayurveda и Yoga
#Ватадоша #Свет #руководящие принципы
Comments