Саттва: Чистая, Просветляющая и Радостная Часть I

Саттва — это желаемое состояние ума, в котором разум выходит за рамки повседневной суеты — беспокойства, стресса, домашних дел и «мелочей». Таким образом, разум достигает своего рода покоя, поэтому он может расслабиться, а затем расшириться, подобно мышцам.

Расширенный разум может слиться со вселенной и понять верность и единство со всем сущим.

В Бхагавад-гите написано, что Саттва чиста, просветляет и свободна от страданий.

Итак, Саттва во многом является эмпирическим состоянием.

Вот некоторые критерии и симптомы саттвического ума.

• Способность концентрироваться

• Умение спокойно переключать свое внимание

• Уверенность

• глубокий сон

• Здоровое желание

• Устойчивая энергетика

• Эмоциональная стабильность

Очистите разум и будьте радостны

Поддерживать саттву можно с помощью саморефлексии и занятий, которые приближают вас к природе: медитации, искусства, хобби, прогулок, кулинарии, садоводства, дарения подарков, бескорыстного служения.

Конечно, есть некоторые вещи, которые вам следует делать меньше, когда вы пытаетесь очистить свой разум и чувства :

1. Не надевайте наушники на улице. Сократите время воздействия технического шума и выбирайте более тихую и спокойную обстановку.

2. Vision — Установите ограничения на время, проводимое за компьютером, смартфоном и телевизором. Уделите этому конкретное время, стремясь сократить использование этих технологий на 10–20% каждую неделю или месяц.

3. Вкус – выбирайте менее рафинированные продукты с меньшим количеством добавок. Приучите свои вкусовые рецепторы к нежным ощущениям от натуральной пищи. Ведите более спокойные, более тонкие разговоры. Ограничьте сплетни.

4. Прикосновение — регулярно смазывайте кожу маслом. Это помогает успокоить нервные окончания. При необходимости одевайтесь теплее. Чаще обнимайтесь.

5. Ароматизаторы. Используйте меньше средств, содержащих химические отдушки.

Организуйте время для игр каждый день, чтобы увеличить радость (даже если вы взрослый)

Пример: веселый танец, остроумная беседа с любимым человеком, веселая фотосъемка, наслаждение своим хобби, игра в настольную игру, что-то неожиданное или стимулирующее ваш ум, купание и т. д.

Практика свадхьяи , или самопознания, способствует самоанализу и самоосознанию, необходимым для личностного роста и духовного развития. Она может включать в себя изучение священных писаний, ведение дневника созерцания или любую другую деятельность, способствующую более глубокому пониманию себя и вселенной.

Сезонная уборка

Важно заботиться о своей чистоте и чистоте окружающей среды, особенно в периоды смены сезонов.

Саттва: Питание

В целом, пища, развивающая Саттву, свежая, сезонная, приготовленная с любовью (и молитвой?), простая и питательная.

К таким продуктам обычно относятся зерновые, орехи и семена, бобовые, а также свежие фрукты и овощи. Считается, что саттвическая пища способствует жизненной силе, здоровью, удовольствию, силе и долголетию. Она свежая, плотная, сочная и ароматная.

Выбор саттвичных продуктов часто богат праной (жизненной силой). Прана пищи зависит от плодородности почвы, солнечного света, воды и других факторов окружающей среды, из которой она поступает.

Большинство саттвических продуктов имеют слегка сладковатый вкус, иногда воздействующий на пятое чувство вкуса или вкус умами.

Короче говоря, саттвическая пища — это органическая, свежая, сезонная, местная, минимально обработанная и вегетарианская.

Напротив, несаттвическая пища — это консервированная, замороженная, ферментированная или маринованная, предварительно приготовленная, упакованная в коробки, сушеная, жареная, очень острая или пряная пища.

Некоторые примеры саттвической пищи

Фрукты: Самые свежие и спелые фрукты: сливы, персики, яблоки, груши, клубника, абрикосы, инжир, бананы, гранаты, дыни и т. д.

Овощи: самые свежие и сезонные местные овощи: фенхель, капуста, цуккини, белокочанная капуста, морковь, сладкий картофель, бекон, свекла, огурцы, листовая зелень, сельдерей.

Зерновые: рис, киноа, просо, гречиха, ячмень, овес

Фасоль: зеленая фасоль, чечевица

Молочные продукты: свежее коровье молоко, домашний йогурт, козье молоко.

Жиры: топленое масло, кокосовое масло, мякоть кокоса. Сырые орехи и семена: миндаль, кешью, пекан, грецкие орехи, кунжут, конопля, чиа, льна, подсолнечника.

Специи: куркума, кардамон, кориандр, тмин, фенхель, корица, имбирь,

Десерты: кокосовый сахар, кленовый сироп, сырой тростниковый сок, сырой мед.

Основы саттвического питания

1. Ешьте медленнее

2. Сидеть – сидение на коленях – очень хорошая поза для приема пищи, так как она полезна для пищеварительной системы.

3. Ешьте тихо

4. Ешьте только тогда, когда вы голодны (а не для развлечения или общения)

5. Поддерживайте регулярность приема пищи

6. Ешьте мало или вообще ничего не ешьте, когда вы встревожены, напряжены или очень злы.

7. Пейте теплую или комнатной температуры воду в течение дня.

8. Употребляйте местные и сезонные продукты

Саттвическое сообщество и окружающая среда

Окружение себя поддерживающим сообществом и мирной обстановкой также может усилить ваши саттвичные качества. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют и воодушевляют, выбирайте спокойную и умиротворяющую обстановку. Это может означать больше времени, проводимого на природе, создание священного места для практики в доме или участие в общественной работе, которая расширяет ваше чувство связи и смысла жизни.

Интегрируя эти практики в свою повседневную жизнь, вы сможете развить саттвичное состояние, которое не только улучшит ваше личное благополучие, но и будет способствовать благополучию окружающих. По мере того, как вы будете развивать чистоту, гармонию и равновесие внутри себя, ваша внешняя жизнь естественным образом начнёт отражать эти качества, что приведёт к более радостному и полноценному существованию.