Süchte und Suchtlinderung aus ayurvedischer und persönlicher Sicht

Dies ist ein Moment, um etwas persönlich zu werden. Im Laufe unseres Lebens erleben wir viele kleinere und größere Süchte. Manche sind spielsüchtig, manche rauchen. Manche träumen vielleicht davon, den Anonymen Alkoholikern beizutreten, während andere nach alternativen Wegen suchen, um zu überleben und ihre Sucht zu lindern. Sucht ist manchmal ein schmaler Grat. Ich war süchtig nach Jammern, nach Ausreden, ich war süchtig nach Perfektion. Ich wusste nicht, dass dieser „Streben nach Perfektion“ aus übermäßiger Eitelkeit resultiert. Und obwohl Englisch nicht meine Muttersprache ist und das Wort „Eitelkeit“ abstrakt übersetzt wird, zwischen einem Schminktisch und natürlichem Stolz, ist es sinnvoll, einen Blick nach Osten zu werfen und die russische Erklärung für dieses Wort zu lesen.

Тщесла́вие (от тщетный (напрасный) + slavava). Das Wort Eitelkeit besteht also aus zwei Teilen:

1. тщетный (напрасный) - vergeblich, nichtig, da es keine tiefere Bedeutung hat oder nicht die Ergebnisse liefert

2. -слава, -сла́вие – Ruhm, Ruhm

Das bedeutet also, dass Sie gewissermaßen den Ruhm dafür ernten, dass Sie leere Worte machen.

In meinem Fall war mir nicht klar, dass ich aufgrund dieses Logikfehlers von mir erwartete, mehr zu sein als andere – den Ruhm dafür zu erlangen, all diese kleinen, nichtssagenden Dinge besser zu machen als andere. Es ist an sich schon ein leeres Streben. Ich nannte es Perfektionismus, und dieses Verhalten entwickelte sich zu einer Sucht, die mich schließlich blockierte, wie es bei den meisten übertriebenen und nicht angemessen geäußerten Wünschen der Fall ist.

Ähnlich verhält es sich mit Alkoholkonsum und dem Versuch, seine Probleme zu verbergen. Er führt zu wenig wertvollem Verhalten und kann vielleicht sogar Erfolg haben, allerdings nur für kurze Zeit, bis dieses Muster das von selbst entstandene Verlangen nicht mehr befriedigt, indem es das ersetzt, was eigentlich hätte passieren sollen. Anstatt also unsere Problemlösungsfähigkeiten oder unsere emotionale Intelligenz zu verbessern, entwickeln wir durch das Substitutionsrecht Substanzmissbrauch. Sobald wir lernen, unsere Eitelkeit in den Griff zu bekommen, sollten wir in der Lage sein, die Wege früherer Süchte und Verhaltensweisen zu ändern.

Die Möglichkeiten zur Suchthilfe sind heutzutage nicht besonders umfangreich. Die meisten Behandlungen konzentrieren sich auf Reha-Maßnahmen, und obwohl wir dankbar dafür sind, dass es sie gibt, ist das Problem bei Süchten, dass sie sich in einem bestimmten Umfeld entwickeln. Allzu oft kommt es nach der Reha wieder zu einem Rückfall der Sucht, wenn wir in das vorherige Umfeld und die vorherigen Auslöser zurückkehren.

Die zweite Möglichkeit sind Selbsthilfegruppen, in der Regel mit dem Gruppenleiter. Wir sind zwar dankbar dafür, aber nicht viele Menschen möchten das Stigma ertragen, ihre Sucht anderen gegenüber offenbaren zu müssen. Hinzu kommt, dass nicht jeder bereit ist, so mit anderen zu kommunizieren, wie es in solchen Gruppen erwartet wird. Es gibt ohnehin kaum Ressourcen, die Suchterkrankungen erklären und mögliche Wege zur Suchtbewältigung aufzeigen, sowie das Stigma, das oft mit solchen Problemen verbunden ist, zu lindern.

Der ayurvedische Aspekt von Süchten

Im ayurvedischen Verständnis von Sucht muss man sich darauf konzentrieren, welches Dosha die Sucht umfasst (was sind die Elemente der Sucht) und welches Dosha-Ungleichgewicht in der eigenen Konstitution die Hauptursache für diese Art von Sucht ist.

Um die Lektüre noch erfolgreicher zu gestalten, nehmen Sie sich bitte Zeit, die Art der Sucht (möglicherweise auch die Ihres Freundes) aufzuschreiben, wenn Sie den Dosha-Typ kennen oder erraten können, und nach dem Lesen des folgenden Abschnitts, aus welchem Dosha-Ungleichgewicht diese Sucht entstanden ist. Obwohl es in diesem Beitrag hauptsächlich um Alkohol-, Rauch- und Drogensucht geht, können Sie die meisten Dosha-Ratschläge nutzen.

Vata-Dosha : Eine Vata-dominante Konstitution entwickelt üblicherweise eine Dominanz der nervösen Auslöser bei der Sucht. Dieses Dosha neigt dazu, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen oder mehrere Süchte gleichzeitig zu haben. Vata verliert oft die Objektivität gegenüber seinen Süchten und neigt zu „erklärenden Ausreden“. Obwohl Vata-Dosha die Fähigkeit besitzt, Süchte in kurzer Zeit zu überwinden, beginnt es sie meist wieder.

Pitta-Dosha : Dieses Dosha neigt zu starken Suchtwellen und zyklischem Verhalten. Um die Sucht zu lindern, muss ein Pitta-Mensch davon überzeugt sein, dass die Gewohnheit für ihn wirklich zerstörerisch ist. Pitta-Sucht kann oft adrenalin- oder gemeinschaftsorientiert sein. Pitta raucht aufgrund seiner Popularität und kann zu gefährlichem Verhalten getrieben werden, um den Kick zu bekommen.

Kapha-Dosha . Dieses Dosha neigt am ehesten dazu, sich tief an die Sucht zu binden, die Sucht wird zu einem Familienmitglied oder hat grundlegende strukturelle Bedeutung. Bindung (und Bindungsprobleme) sind oft Ursache, Grundlage und mögliche Lösung der Sucht. Kapha-Menschen fällt es am schwersten, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Einer der Gründe dafür ist ihre konstitutionelle Widerstandsfähigkeit.

Alkohol.

Es ist mit dem Feuerelement verbunden, erhöht das Feuer im Körper und schädigt Blut und Leber. Außerdem verursacht es andere Pitta-Erkrankungen (Entzündungen stehen im Allgemeinen meist im Zusammenhang mit Pitta). Alkoholsucht steht oft, aber nicht immer, mit einem Ungleichgewicht des Pitta-Doshas im Zusammenhang.

Da Alkohol Zucker enthält, kann er auch ein Ersatz für die Zuckersucht sein (vor allem bei Kapha- und Vata-Dosha).

Alkoholabhängigkeit beim Vata-Typ: Ausgelöst durch Auszehrung des Nervensystems, Trauer, Angst, übermäßiges Reisen, das Tragen schwerer Gegenstände und zu geringe Nahrungsaufnahme. Der Vata-Typ trinkt oft nachts oder trinkt, um einzuschlafen. Paradoxerweise ist er besonders anfällig für Schlafstörungen durch Alkoholkonsum. Weitere Symptome sind Schluckauf, Atembeschwerden und Zittern.

Vata-Linderung . Regelmäßiger, erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Punkte zur Linderung von Suchtverhalten.

Ziel ist es, Vata zu befeuchten und Vata-reduzierende Lebensmittel zu essen (hierbei sind saure Speisen wie Pickles vorteilhafter für Vata als Süßigkeiten). Nutzen Sie heiße Bäder, Salben und Massagen. Naturjoghurt oder indisches Lassi wirken entgiftend. Ingwer und indische Stachelbeere ( Amalaki) helfen, wacher zu werden und Suchtstürme zu vertreiben. Kalter Traubensaft hilft, Ungleichgewichte zu beseitigen, wenn sie sowohl Vata als auch Pitta betreffen.

Alkoholabhängigkeit beim Pitta-Typ : Dieser Typ neigt dazu, Alkohol mit scharfem und saurem Geschmack zu trinken und dabei große Mengen scharfer und würziger Speisen zu sich zu nehmen. Pitta ist oft ein Partytrinker und leidet am häufigsten unter geistiger Verwirrung. Weitere Symptome sind Brennen, Fieber, Schweißausbrüche und ständiger Durst. Oft hilft es Pitta, den Freundeskreis zu wechseln, um Suchtverhalten zu vermeiden.

Linderung . Kalte, bittere und adstringierende Eigenschaften können helfen, die Pitta-Sucht zu reduzieren. Pitta wird durch Alkoholkonsum oft zu alkalisch. Kalte und saure Getränke, Granatapfel, Rohrzucker und Amalakí gemischt mit Basmatireis, Erbsen, grünen Linsen und Amalakí-Wasser sind hilfreich. Bleiben Sie in kühlen Räumen und genießen Sie die frische Brise. Spaziergänge im Mondlicht, das Tragen von Flachskleidung und die Nähe zu Blumen (Lotus- und Lilienblüten sind am besten geeignet). Grüne Farben und grüne Edelsteine (Smaragd, Jade) sollen diese Art von Pitta-Sucht lindern. Melodische Musik, subtile Witze und Sandelholz helfen, das Brennen zu lindern.

Alkoholismus vom Typ Kapha : Neigt dazu, süße alkoholische Getränke mit eher schweren Speisen zu trinken

Süßwein, süße, fettige und schwere Speisen, gemütliches Sitzen zu Hause und häufige Nickerchen. Erbrechen, übermäßiger Schlaf, Hautausschläge, Übelkeit, Schweregefühl, wenig Sprechen und leicht undeutliche Aussprache sind die Symptome von Kapha-bedingtem Alkoholismus. Kapha kann durch regelmäßige Bewegung, allgemeine Aktivität und häufiges Sonnenlicht unterstützt werden.

Linderung . Kapha braucht Mäßigung. Dies kann durch die Beachtung der Portionsgrößen oder andere Maßnahmen geschehen. Leidet Kapha unter Trägheit und Appetitlosigkeit, ist Fasten die erste Hilfe. Warmes Wasser mit Balá hilft gegen Durst. Ingwer- und Honiggetränke sollten konsumiert werden (aber immer in Maßen). Heiße Bäder und Dampfbäder, ausreichend Bewegung und körperliche Betätigung, langes Aufbleiben und frühes Aufstehen (kein Mittagsschlaf), Trockenmassagen und das Tragen warmer Kleidung sind ebenfalls hilfreich. Das Einatmen warmer Aromen wie Weihrauch und Zeder ist ebenfalls hilfreich.

Direkt aus dem Buch:

Rezept zur Unterstützung bei Alkoholsucht und Pitta- und Kapha-Ungleichgewichten (NB! Erhöht Vata)

Erkrankungen der Leber, Milz und Gallenblase

Portionen: 4-5 Personen

Zubereitung: 30 Minuten

1/2 Tasse Basmatireis

1/2 Tasse Limabohnen

2 Tassen frischer Mais

2 Tassen grüne Bohnen

2 1/2 Tassen Mungobohnensprossen

1 Teelöffel Kurkuma

1 Bund Koriander

1 Teelöffel Mañjishóhá

1 Teelöffel Gokshura

2 Tassen Wasser

1 Teelöffel Bhumimalaki

5 Teelöffel Ghee

1 Bund Löwenzahnwurzel

Reduzieren Sie die Flamme auf ein langsames Kochen und lassen Sie es 10 Minuten kochen (geben Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu).

Geben Sie etwas Wasser in einen anderen Topf und stellen Sie einen Dampfgarer hinein. Geben Sie den Mais und die grünen Bohnen in den

Dampfgarer und 2 bis 3 Minuten kochen lassen.

Wenn das Essen fertig ist, geben Sie das Ghee in eine Pfanne und stellen Sie die Hitze auf höchste Stufe. Geben Sie einen Tropfen Wasser in die Pfanne. Wenn es brutzelt, reduzieren Sie die Flamme und geben Sie die Gewürze hinzu. Rühren Sie, bis das Aroma der Kräuter entfaltet ist.

wird freigegeben. Reis und Dal zur Mischung in die Pfanne geben und 15 bis 30 Sekunden rühren. Amúng-Bohnensprossensalat zum Gericht hinzufügen.

Rauchen.

Es enthält Elemente aus Feuer und Luft und kann durch jedes Dosha-Ungleichgewicht verursacht werden.

Möglicherweise hängt es am häufigsten mit den nervösen Auslösern eines Vata-Ungleichgewichts zusammen.

Vata – Rauchen zur Beruhigung von Angst und Sorgen. Erste körperliche Symptome sind trockener Husten, Verstopfung und Lungenschwäche (flacher Atem und verminderte Lungenkapazität).

Pitta – Rauchen, um das Feuer und die Kraft zu spüren. Die ersten Symptome betreffen Lunge, Leber und Blut

Infektionen.

Kapha – Rauchen, um sich klarer und angeregter zu fühlen. Zu den Symptomen gehören verstopfte Atemwege.

Drogenabhängigkeit.

Drogenabhängigkeit entsteht oft durch eine Störung der Körper-Geist-Verbindung, meist durch mangelnde oder schwache Sattva- und Sattvic-Praktiken. Fordern Sie Ihre Körper-Geist-Verbindung heraus, indem Sie die folgende Erklärung lesen.

Halluzinogene sollten gesondert erwähnt werden, da sie das mentale Feuer ( Tejas ) entfachen und künstlich scheinbar klare Wahrnehmungen und Erfahrungen höheren Bewusstseins erzeugen. Sie verbrennen jedoch das Ojas (lesen Sie mehr darüber). die Ojas hier ) und schwächen schließlich die allgemeine Vitalität und Fähigkeit, diese Erfahrungen besser zu nutzen.

Vata – kann durch den Konsum von Medikamenten (verschreibungspflichtig, rezeptfrei, Freizeitdrogen) stark aus dem Gleichgewicht geraten. Da Medikamente oft auch harntreibend wirken, verschlimmern sie die Vata-Trockenheit. Vata reagiert oft empfindlicher und benötigt geringere Dosierungen als üblich, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

„Ich nehme diese Medikamente, weil ich Hilfe bei den Nebenwirkungen dieser anderen Medikamente brauche“, sagt Vata mit trockenem Mund

Pitta – das anfälligste Stimulanzien-Gen, das Pitta nur verschlimmert und zu Burnout, Augenschäden oder Brennen in den Augen führt. „Heute übertreibe ich es nur, das gibt mir Kraft. Morgen lasse ich es ruhig angehen, daran sehe ich nichts Verwerfliches“, sagt Pitta leidenschaftlich.

Kapha – die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente verstärkt oft Trägheit und Trägheit (Tamas). „Ich nehme diese Pillen, damit ich keine Zeit mit Gesundheit, Gewichtskontrolle usw. verbringen muss“, sagt Kapha mit unerschütterlicher Sturheit.

Geist-Körper-Verbindung

Beachten Sie, dass Süchte meist entweder durch rajasische oder tamasische Gunas unterstützt werden (mehr zu den Gunas finden Sie hier) . Verbessern Sie in jedem Fall Ihre sattvischen Praktiken. Ein Übermaß an tamasischen Gunas führt dazu, dass Sie nicht mehr wertschätzen können, die Sucht zu heilen. Ein rajasischer Mensch kann scheinbar nicht an einem Ort sitzen, um die Situation zu objektivieren.

Wenn sich jemand etwas tamasisch fühlt, kann ihm vielleicht ein flotter Spaziergang statt einer Tasse Kaffee helfen, sich in Richtung Sattva zu bewegen.

Eine Person, die sich übermäßig wachsam oder rajasisch fühlt, kann von einer Runde Wechselatmung anstelle eines Glases Wein profitieren ( https://www.theartofhealing.com.au/3_gunas.html ).

Verweise

Die Ayurveda-Enzyklopädie – Natürliche Geheimnisse der Heilung, Vorbeugung und Langlebigkeit. Svami Sada Shiva, Tirtha, 2007

Die Kunst des Heilens https://www.theartofhealing.com.au/3_gunas.html

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