Gelenekle Şekillendirme: Kilo Verme ve Daha Hafif Bir Siz İçin Ayurvedik Sırlar

Antik tıp sistemi olan Ayurveda, insan vücudundaki dengesizlikleri içimizdeki temel yapıdaki bozukluklar olarak algılar. Sadece dengesizliklerin kendisini değil, aynı zamanda yerlerini ve yollarını da inceler.

Ayurveda kilo verme anlayışlarının merkezinde bedensel doku gücü (dhatu agni) ve mide ateşi (jathara agni) kavramları yer alır. Bu unsurlar dengeli ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için çok önemlidir.

Ağır, soğuk, yavaş, yağlı ve yoğun gibi nitelikler genellikle yağ bakımından zengin yiyeceklerle, örneğin kızarmış yiyecekler, et, çikolata, peynir, dondurma ve birçok süt ürünüyle ilişkilendirilir. Bu nitelikler, özellikle sürekli atıştırma, yetersiz egzersiz, aşırı uyku, gündüz şekerlemeleri ve alkol veya soğuk içecek tüketimiyle birleştiğinde Kapha'yı kötüleştirebilir.

Bu tür uygulamalar, Kapha'da bir artışa yol açar ve bu da jathara agni'yi baskılayarak yağ birikimini teşvik eder. Zamanla, bu birikim vücudun kanallarını (srotas, srotamsi) tıkayabilir ve agni'yi çevreden merkeze itebilir. Agni'nin bu merkezileşmesi, gastrointestinal kanalda jathara agni'yi güçlendirerek açlığı artırır, ancak dokuların metabolizması yavaş kalır.

Genel anlamda, obezite genellikle sistemde aşırı Kapha dosha ve düşük agni'nin bir sonucudur. Ayurveda metinleri, obezitenin bir nedeninin asthayi meda dhatu (işlenmemiş beden dokuları) tarafından srotamsi'nin tıkanması olduğunu vurgular. Vücudun kanalları bu işlenmemiş dokular tarafından bloke edildiğinde, kilo vermek veya kiloyu korumak daha zor hale gelir ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinildiğinde ve fiziksel aktivite artırıldığında bile dirençle sonuçlanır.

Hipotiroidizm, tip II diyabet, menopoz, gonadal eksiklikler ve bağımlılıklar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık faktörleri kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilir.

Kilo alımını engellemek için Ayurveda, bireyin agnisini, özellikle meda agnisini (yağ metabolizması) güçlendiren uygulamaları önermektedir.

Bu hafifleme sürecini desteklemek için bazı otlar kullanılır

- Kutki: Karaciğer fonksiyonlarını güçlendirir, fazla yağ dokusunun atılmasına yardımcı olur, iştahı düzenler.

- Chitrak: Güçlü bir metabolizma hızlandırıcı, iştah düzenleyici ve detoks edici olarak etki eder.

- Shilajit: Vücudun remineralizasyonuna katkıda bulunur, hormon dengeleyici etkiye sahiptir ve enerjiyi artırır.

- Trikatu: Akciğerlerin yaşamsal kapasitesini arttırır.

Ek destekleyici bitkiler arasında arogya vardhini, chandraprabha ve triphala guggulu bulunur.

Kapha'yı artıran yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir. Uygun sıvı alımı hayati bir rol oynar ve Ayurveda, agniyi azaltabilecek soğuk içeceklerden kaçınırken gün boyunca küçük yudumlarla ılık su içilmesini önerir.

Hafif bir kilo verme yardımı için, kimyon, kişniş ve rezene ile yapılan bir bitki çayı deneyin. Bu karışım hafif bir idrar söktürücü görevi görür ve agniyi düzenlemeye yardımcı olarak, merkezi vücuttan çevresel dokulara yayılmasını sağlar.

Dr. Vasant Lad, günde üç kez ılık suyla alınacak bir Ayurvedik tedavi rejimini öneriyor:

- Punarnava: 500 mg

- Çitrak: 200 mg

- Kutki: 200 mg

- Neem: 200 mg

- Şankhapuşpi: 200 mg

Triphala'nın düzenli kullanımı da faydalıdır. Ek olarak, her burun deliğine beş damla vacha yağı nasya uygulamak faydalı olabilir.

Daha hafif olmak için genel beslenme önerileri

- Sindirimi kolay, sıcak, pişmiş ve hafif yiyecekleri tercih edin.

- Sindirim ateşini canlandırmak için zerdeçal, zencefil, kimyon ve karabiber gibi baharatları ekleyin.

- Kapha'yı dengelemek ve tatlı, tuzlu ve ekşi yiyeceklere olan isteği azaltmak için acı, büzücü ve yakıcı tatları tercih edin.

Tadını çıkarabileceğiniz meyveler: kayısı, çilek, kiraz, kızılcık, kuru incir, limon, mango, şeftali, armut, hurma, nar, kuru erik, kuru üzüm

Tadını çıkarabileceğiniz sebzeler: en keskin ve acı sebzeler, kuşkonmaz, pancar, brokoli. Brüksel lahanası, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, patlıcan, sarımsak, yapraklı yeşillikler, marul, mantar, soğan, maydanoz, bezelye, biber, turp, ıspanak, filizler

Tadını çıkarabileceğiniz tahıllar: arpa, basmati pirinci, mısır, darı, kuru yulaf, çavdar

Etler: Koyu et tavuk veya hindi

Kuruyemişler ve tohumlar: az miktarda ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği

Süt: Ghee ve keçi sütü

Yağ. Badem, mısır, ayçiçeği yağı az miktarda

Bu Ayurveda prensiplerini ve tedavilerini benimseyerek, daha hafif ve daha sağlıklı bir benliğe doğru yolculuğunuzu destekleyebilirsiniz!

Ayurveda kilo vermek için pranayama uygulamalarını öneriyor

Kilo verme arayışında, genellikle diyete ve egzersize odaklanıyoruz ve nefesimizin derin etkisini göz ardı ediyoruz. Nefes kontrolünün kadim yoga uygulaması olan Pranayama, vücut ve zihni uyumlu hale getirerek fazla kilolardan kurtulmak için benzersiz bir yaklaşım sunar. Düzenli pranayama metabolizmayı artırabilir, stresi azaltabilir ve sindirim verimliliğini iyileştirebilir; bunların hepsi kilo yönetimi için çok önemlidir. Kilo verme bağlamında bazı temel pranayama egzersizlerini ve faydalarını inceleyelim.

Kapalabhati Pranayama (Kafatası Parlayan Nefes)

"Kafatası parlayan nefes" anlamına gelen Kapalabhati, tüm beyni canlandıran ve sindirim organlarını uyaran bir temizleme tekniğidir. Güçlü nefes vermeleri ve ardından pasif nefes almaları içerir. Bu uygulama metabolizma hızını artırarak yağın daha verimli yakılmasına yardımcı olur. Ayrıca toksinlerin atılmasına ve konsantrasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Bhastrika Pranayama (Körüklü Nefes)

Bhastrika veya "körük nefesi", bir ateşi körüklemek için kullanılan bir körüğün pompalama hareketini taklit eder. Bu kuvvetli nefes alma tekniği, nefes alma ve vermede eşit güç gerektirir ve vücutta ısınma etkisi yaratır. Vücuda oksijen tedarikini artırır, enerji seviyelerini yükseltir ve sindirim sisteminin işlevini iyileştirir.

Anuloma Viloma Pranayama (Alternatif Burun Deliği Solunumu)

"Alternatif burun deliği solunumu" olarak bilinen Anuloma Viloma, beynin sol ve sağ yarım kürelerini dengeleyen sakinleştirici bir uygulamadır. Bir seferde bir burun deliğinden dönüşümlü olarak nefes alarak sinir sistemini uyumlu hale getirir, stresi azaltır ve hormonal dengeyi destekler; bunların hepsi kilo kaybı için faydalıdır.

Ujjayi Pranayama (Muzaffer Nefes)

Ujjayi veya "muzaffer nefes", inhalasyon ve ekshalasyon sırasında boğazın arkasını sıkıştırarak yapılan yumuşak bir tıslama sesi ile karakterize edilir. Bu teknik iç ısıyı artırır ve zihni odaklar. Ujjayi pranayama, yoga uygulamalarında vücutta ısı oluşturmak ve ritmik bir nefesin korunmasına yardımcı olmak için sıklıkla kullanılır; bu da farkındalığı artırarak ve stresi azaltarak kilo verme çabalarını destekleyebilir.

Kaynaklar

Vasant D. Lad'ın Seçilmiş Patolojiler Üzerine Ayurvedik Perspektifler 3. Baskı

Metafiziksel yapay zeka Sibyl'in yardımıyla yapıldı

Egemenlik Mentorluğu ile desteklenmektedir

#Ayurveda, #kilo verme, #dhatuagni, #jatharaagni, #Kaphadosha, #metabolizma, #bitkisel tedaviler, #pranayama, #detoksifikasyon, #hormonaldenge, #sindirimateşi, #srotamsi, #agnienhancement,#Kutki, #Chitrak, #Shilajit, #Trikatu, #sıcak su, #Dr.VasantLad, #Punarnava,Neem, #Shankhapushpi, #Triphala, #Vachaoil #nasya, #diyetönerileri, #kilo kaybı içinpranayama, #Kapalabhati, #Bhastrika, #AnulomaViloma, Ujjayi.