Bağımlılıklar ve bağımlılıktan kurtulma Ayurveda ve kişilik perspektifinden

Biraz kişisel meselelerden bahsetmenin zamanı geldi. Yaşamımız boyunca pek çok küçük ve büyük bağımlılıklarla karşı karşıya kalırız. Kimisi kumar bağımlısıdır, kimisi sigara bağımlısıdır. Bazıları Adsız Alkolikler'e katılmayı hayal ederken, diğerleri bağımlılıklarından kurtulmak ve kurtulmak için alternatif yollar arıyor. Bağımlı olmak bazen çok zor olabilir. Sızlanmaya bağımlıyım, bahane üretmeye bağımlıyım, mükemmel olmaya bağımlıyım. Bu "mükemmellik arzusunun" aşırı bir kibirden kaynaklandığını bilmiyordum. Ve İngilizce ana dilim olmasa da ve "vanity" kelimesi makyaj masası ile belli bir doğal gurur arasında bir şey olarak tercüme edilse de, biraz Doğu'ya bakıp bu kelimenin Rusça açıklamasını okumak mantıklı geliyor.

Kibir (boşuna (boşuna) + şan ve şöhret kelimelerinden). Demek ki, kibir kelimesi iki kısımdan oluşmaktadır:

1. boşuna (boşuna) - yararsız, derin bir anlamı olmayan veya sonuç üretmeyen

2. -şan, -slavie – şan, şöhret

Yani boş işler yaparak şöhret elde ediyorsunuz.

Benim durumumda, bu mantık hatası yüzünden, bütün bu boş küçük şeyleri başkalarından daha iyi yaparak şan ve şöhret kazanmak için kendimden başkalarından daha fazlasını beklediğimi fark etmedim. Bu başlı başına boş bir kovalamaca. Mükemmeliyetçilik olarak adlandırdığım bu davranış, sonunda beni engellemeye başlayan bir bağımlılığa dönüştü; tıpkı sınırların ötesine geçen ve gerektiği gibi beslenmeyen çoğu arzuda olduğu gibi.

Aynı şekilde, alkol içmek ve sorunlarınızı gizlemenin ihtişamından mahrum kalmak, pek de değeri olmayan bir davranışı izlemek ve hatta belki de bir miktar başarı elde etmek anlamına gelir; ancak bu başarı, ilk etapta olması gereken şeyin yerini alarak kendiliğinden büyüyen bir arzuyu tatmin edene kadar sınırlı bir süre için geçerlidir. Dolayısıyla problem çözme veya duygusal zekada gelişmek yerine, uygun ikame yoluyla madde bağımlılığı geliştiriyoruz. Bu anlayışla, kibrimizi düzgün bir düzende tutmayı öğrendiğimizde, önceki bağımlılıklarımızın ve davranışlarımızın yollarını değiştirebilmeliyiz.

Bağımlılık tedavisine yönelik mevcut yardımlar şu anda çok kapsamlı değildir. Tedavilerin çoğu rehabilitasyon tipi çözümlere odaklanır ve bunların varlığından memnun olsak da, bağımlılıklarla ilgili sorun, belirli bir ortamda gelişmeleridir ve çoğu zaman rehabilitasyondan sonra önceki ortama ve tetikleyicilere döndüğümüzde bağımlılığın yeniden ortaya çıkmasıdır.

İkinci seçenek ise genellikle bir grup liderinin bulunduğu destek gruplarıdır. Bunlara minnettarız ancak pek çok kişi bağımlılıklarını başkalarına açıklamak zorunda kalmanın damgasını taşımaya devam etmek istemiyor olabilir ve bunun da ötesinde, herkes bu gruplarda kendilerinden beklenen şekilde başkalarıyla iletişim kurmaya istekli olmayabilir. Her halükarda, bağımlılıkları açıklayan ve bağımlılıklardan kurtulmanın olası yollarını gösteren, ayrıca bu tür sorunlarla sıklıkla ilişkilendirilen damgayı ortadan kaldıran çok fazla kaynak bulamayacaksınız.

Bağımlılıkların Ayurvedik Yönü

Bağımlılığa ilişkin Ayurvedik anlayışta, kişinin hangi doşanın bağımlılıkla ilişkili olduğuna (bağımlılığın unsurlarının neler olduğuna) ve kendi bünyenizdeki hangi doşa dengesizliğinin bu tür bağımlılığın temel nedeni olduğuna odaklanması gerekir.

Şimdi okumayı daha başarılı kılmak için lütfen kalem ve kağıt kullanın ve bağımlılığın türünü (arkadaşınız hakkında da olabilir) yazmak için zaman ayırın, eğer doşa türünü biliyorsanız veya tahmin edebiliyorsanız ve aşağıdaki pasajı okuduktan sonra, bu bağımlılığın hangi doşa dengesizliğinden kaynaklandığını yazın. Yazının ana konusu alkol, sigara ve uyuşturucu bağımlılığı olsa da, doşa hakkındaki ipuçlarının çoğunu kullanabilirsiniz.

Vata dosha : Vata baskın yapı genellikle sinir sistemi/sinir tetikleyici baskınlığını bağlı olarak geliştirir. Bu doşa, bir bağımlılığın bir diğeriyle yer değiştirmesine veya aynı anda birçok bağımlılığa sahip olunmasına neden olur. Vata, bağımlılıkları konusunda nesnelliğini yitirme tehlikesiyle karşı karşıyadır ve “açıklayıcı gerekçelere” eğilimlidir. Vata doşası bağımlılıklardan kısa sürede kurtulma gücüne sahip olsa da, aynı bağımlılıklara tekrar başlama olasılığı da daha yüksektir.

Pitta Dosha : Bu dosha güçlü bağımlılık dalgalarına ve döngüsel davranışlara yatkındır. Bir Pitta tipi kişinin bağımlılığından kurtulmaya başlaması için, alışkanlığın kendisi için gerçekten yıkıcı olduğuna ikna edilmesi gerekir. Pitta bağımlılıkları çoğunlukla adrenalin veya sosyal yönelimli olabilir. Pitta, popülerlik için sigara içen ve uyuşturucu etkisi altına girmek için tehlikeli davranışlarda bulunmaya meyilli kişidir.

Kapha doşası . Bu doşa, bağımlılığa derin bağlanmaya en yatkındır, bağımlılık ailenin bir üyesi haline gelir veya temel yapısal bir anlam taşır. Bağlanma (ve bağlanma sorunları) çoğu zaman bağımlılığın nedeni, temeli ve olası çözümüdür. Kapha tipindeki insanların kötü alışkanlıklarından vazgeçmeleri çok zordur. Bunun nedenlerinden biri anayasal istikrarıdır.

Alkol.

Ateş elementiyle ilişkilendirilen bu element, vücutta ateşi artırır ve kana, karaciğere zarar vererek diğer Pitta hastalıklarına (genel olarak iltihaplar çoğunlukla Pitta ile ilişkilidir) neden olur. Alkol bağımlılığı sıklıkla Pitta dosha dengesizliğiyle ilişkilendirilir, ancak her zaman değil.

Alkol şeker içerdiğinden şeker bağımlılığının (özellikle Kapha ve Vata doşalarında) da bir ikamesi olabilir.

Vata tipi alkol bağımlılığı: Sinir sisteminin yorulması, üzüntü, korku, uzun yolculuk yapma, ağır eşya taşıma, az yemek yeme gibi sebeplerden kaynaklanır. Vata tipleri genellikle gece veya uyumadan önce içki içerler ve paradoksal olarak, Vata tipleri alkol tüketimi nedeniyle uyku bozukluklarına en yatkın olanlardır. Diğer belirtiler: Hıçkırık, nefes almada zorluk, titreme.

Vata rahatlaması . Bağımlılık yapıcı davranışları azaltmanın anahtarlarından biri de düzenli ve yeterli uykudur.

Amaç Vata'yı nemlendirmek ve Vata'yı düşüren yiyecekler yemektir (bu durumda turşu gibi ekşi yiyecekler Vata için tatlılardan daha faydalıdır). Sıcak banyo, merhem, masaj uygulayın. Doğal yoğurt veya Hint lassi'sinin detoks etkisi vardır. Zencefil ve amalaki ( amalaki) daha fazla baharat yaratmaya yardımcı olarak bağımlılık rüzgarlarını dağıtır. Soğuk üzüm suyu, hem Vata hem de Pitta ile ilgili dengesizliklerin düzeltilmesine yardımcı olur.

Pitta Tipi Alkol Bağımlılığı : Bu tip, keskin ve ekşi tadı olan alkolü, aynı anda bol miktarda baharatlı ve acı yiyecekler tüketme eğilimindedir. Pitta, partilerde sıklıkla içki içer ve alkol tüketiminden dolayı karışıklık yaşar. Diğer belirtiler arasında yanma, ateş, terleme ve sürekli susama yer alır. Pitta'nın bağımlı davranışlardan uzak durması için arkadaş değiştirmesi sıklıkla işe yarar.

Rahatlama . Serin, acımsı ve büzücü özellikleri pitta bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Pitta, alkol tüketimi nedeniyle sıklıkla aşırı alkali hale gelir. Soğuk ve ekşi içecekler, nar, şeker kamışı ve amalaki'nin basmati pirinci, bezelye, yeşil mercimek, amalaki suyu ile karıştırılması faydalıdır. Serin odalarda kalıp esintinin tadını çıkarmak. Ay ışığında yürümek, keten giysiler giymek ve çiçeklerin yakınında olmak (nilüfer ve zambak en iyisidir). Yeşil renklerin ve yeşil değerli taşların (zümrüt, yeşim) bu tip pitta bağımlılığını hafiflettiği söylenmektedir. Melodili müzik, ince şakalar ve sandal ağacı yanma hissini hafifletmeye yardımcı olur

Kapha tipi alkolizm : Tatlı alkollü içecekleri oldukça ağır yiyeceklerle tüketme eğilimi.

tatlı şarap, tatlı, yağlı ve ağır yemekler yendiğinde ve evin konforunda oturup sık sık uyuklandığında. Kusma, aşırı uyuma, ciltte döküntüler, mide bulantısı, ağırlık hissi, çok az konuşma, kolayca geveleyerek konuşma Kapha alkolizm belirtilerindendir. Kapha, düzenli egzersizden, genel aktiviteden ve doğal güneş ışığına sık sık maruz kalmaktan faydalanacaktır.

Rahatlama . Kapha'nın orta düzeyde pratik gerektirmesi. Bu porsiyon boyutlarına dikkat etmek veya başka bir yöntem olabilir. Eğer Kapha'da atalet ve iştahsızlık varsa, oruç tutmak bu konuda ilk çaredir. Ballı ılık su içmek susuzlukla başa çıkmada yardımcı olur. Zencefil ve bal içeceği tüketilmelidir (ama her zaman ölçülü olarak). Sıcak banyo ve buhar odası kullanımı, yeterli hareket ve egzersiz, geç yatıp erken kalkmak (gündüz şekerlemesi yapmamak), kuru vücut masajı ve daha sıcak giysiler giymek. Günlük ve sedir ağacı gibi sıcak kokuları içinize çekmek de faydalıdır.

Kitaptan aynen aktarıyorum:

Pitta ve Kapha dengesizliği ile alkol bağımlılığıyla mücadeleye yardımcı tarif (Dikkat! Vata'yı artırır)

Karaciğer, dalak, safra kesesi hastalıkları

Porsiyon: 4-5 kişilik.

Hazırlanışı: 30 dakika.

1/2 su bardağı basmati pirinci

1/2 su bardağı lima fasulyesi

2 su bardağı taze mısır

2 su bardağı yeşil fasulye

2 1/2 su bardağı yeşil fasulye filizi

1 çay kaşığı zerdeçal

1 demet kişniş

1 çay kaşığı Manjişokha

1 çay kaşığı gokshurlar

2 bardak su

1 çay kaşığı bhumiamalaki

5 çay kaşığı eritilmiş tereyağı

1 demet karahindiba kökü

Ateşi kısıp kısık ateşte 10 dakika kadar pişirin (gerekirse daha fazla su ekleyin).

Başka bir tencereye biraz su koyup buharlayıcıyı oraya yerleştirin. Bir tencereye mısır ve taze fasulyeleri koyun.

Kaynama noktasına gelinceye kadar kısık ateşte 2-3 dakika pişirin.

Yemek hazır olunca tavaya yağı ekleyip ateşi yükseltin. Tavaya bir damla su ekleyin. Cızırdamaya başlayınca altını kısın ve baharatları ekleyip, otlar güzelce kokana kadar karıştırın.

serbest bırakıldı. Tenceredeki karışıma pirinç ve mercimeği ekleyip 15-30 saniye karıştırın. Yemeğe bir miktar fasulye filizi salatası ekleyin.

Sigara içmek.

Hem ateş hem de hava elementlerini içinde barındıran bu durum, doşalardan herhangi birindeki dengesizlikten kaynaklanabilir.

Belki de en sık Vata dengesizliğine yol açan sinirsel etkenlerdir.

Vata - Kaygı ve endişeyi yatıştırmak için sigara içmek. Vücuttaki ilk belirtiler arasında kuru öksürük, kabızlık ve akciğerlerde zayıflık (sığ nefes alma ve akciğer kapasitesinin azalması) yer alır.

Pitta - Ateşi ve gücü hissetmek için sigara içmek. İlk belirtiler akciğer, karaciğer ve kanda görülür.

enfeksiyonlar.

Kapha - Zihinsel berraklık ve uyarım için sigara içmek. Belirtileri arasında hava yollarında tıkanıklık da yer alır.

Bağımlılık.

Uyuşturucu bağımlılığı çoğunlukla zihin-beden bağlantısının bozulması, özellikle Sattva ve Sattvik uygulamaların zayıflaması veya tükenmesi sonucu ortaya çıkar. Aşağıdaki açıklamayı okuyarak zihin-beden bağlantınızı deneyimleyin.

Halüsinojenler ayrı bir başlık altında ele alınmalıdır çünkü bunlar zihinsel ateşi ( tejas ) harekete geçirir ve yapay olarak belirgin, açık bir yüksek bilinç algısı ve deneyimi yaratır. Ancak ojas yakarlar (hakkında okuyun) ( burada ojas ) ve sonuçta genel canlılığı ve deneyimi daha etkili bir şekilde kullanma yeteneğini zayıflatır.

Vata - Herhangi bir tür uyuşturucu kullanımına (reçeteli, reçetesiz, eğlence amaçlı) bağlı olarak ciddi dengesizliğe yatkınlık. İlaçlar çoğu zaman aynı zamanda diüretik özellikte olduklarından Vata kuruluğunu artırma eğilimindedirler. Vata genellikle daha hassastır ve ilaçtan aynı etkiyi elde etmek için normalden daha düşük dozajlar gerektirir.

Ağzı kuru olan Vata, "Diğer ilaçların yan etkileriyle başa çıkmak için bu ilaçları alıyorum" diyor.

Pitta - Pitta'yı daha da kötüleştiren, güneş yanığına ve göz hasarına veya göz yanmasına neden olan uyarıcıları kullanmaya en yatkın kişilerdir. "Bugün biraz fazla abarttım, bana güç veriyor. "Yarın sakin davranacağım, bunda yanlış bir şey görmüyorum," diyor Pitta tutkuyla.

Kapha - Herhangi bir reçeteli ilacın kullanımı genellikle uyuşukluğu ve ataleti (tamas) artırır. Kapha, "Sağlık/kilo kontrolü vb. konulara zaman harcamamak için bu hapları alıyorum" diyor inatla.

Zihin-Beden Bağlantısı

Bağımlılıkların çoğunlukla rajasik veya tamasik gunalar tarafından desteklendiğini unutmayın ( gunalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı okuyabilirsiniz) . Her durumda, sattvik uygulamalarınızı geliştirin. Aşırı tamasik guna, bağımlılık tedavisinin başlatılmasına saygı duymamanıza neden olacaktır. Rajasik bir kişi, bir durumu nesnelleştirmek için hareketsiz oturmayı beceremiyor gibi görünüyor.

Eğer birisi kendini biraz tamasik hissediyorsa, belki bir fincan kahve içmek yerine tempolu bir yürüyüş yapmak onun sattvaya doğru ilerlemesine yardımcı olabilir.

Aşırı uyanıklık veya rajas yaşayan bir kişi, bir kadeh şarap içmek yerine alternatif burun deliğinden nefes almaktan faydalanabilir ( https://www.theartofhealing.com.au/3_gunas.html )

Bağlantılar

Ayurveda Ansiklopedisi - Şifa, Önleme ve Uzun Ömürlülüğün Doğal Sırları. Swami Sada Shiva, Tirtha, 2007

Şifa Sanatı https://www.theartofhealing.com.au/3_gunas.html

#BağımlılıkTedavisi #alkolizm #ayurveda #ayurvedabağımlılığı